徳島伝統の阿波おどりを基に、生活習慣の改善に役立つ体操を――と県から求められ、徳島大大学開放実践センターの田中俊夫教授（４８）が考案した「阿波おどり体操」。糖尿病などの予防になるだけでなく、健康増進、体力アップにもつながりそうだとわかってきた。田中教授は、同体操をメタボリックシンドローム対策、リハビリ、トレーニングといった目的別に進化させて次々提案している。きょう１３日は体育の日。「よしこの」のリズムを聞けば、自然に心躍る阿波おどりの体操で、楽しみながら健康づくりはいかが
◇健康増進 田中教授は９〜１０月、同体操の「基本編」（３分半）を教えている人に、イスに座った状態から立ち上がる動きで効果を尋ねるアンケートをした。体操を続けた人ほど反復回数が増え、ひざも強くなったという結果が出た。
調査は、田中教授が兵庫県洲本市で教えた「阿波おどり体操指導者養成講座」で、４０〜７０代の受講生３９人に、開講した９月１２日と、継続的に踊るよう呼びかけて３週間後の１０月３日に実施。イスから３０秒間に何回立ち上がれるかを測ったうえ、▽ひざが痛い▽元気に気分よく生活できる――など１４項目について、５段階で自己評価してもらった。
その結果、３週間で踊った回数が１０回以下の６人には効果が表れなかったが、２１回以上踊った２４人は、平均２２・７回が２８・１回にアップ。さらに、初回に「ひざが痛い」とした１９人のうち、１２人が改善した。
田中教授は同体操の基本型として、講座で教えた「基本編」のほか、お年寄り向けに、イスに座ったままできる、ゆったりした動きの「シニア編」（３分４５秒）を提案。「目的の生活習慣改善だけでなく、日常的に反復、継続すれば、健康増進にも効果が期待できることが分かった」と手応えを感じている。
◇応用編
体質を改善する「メタボ編」は、長さが基本編の約５倍の１６分間あり、女踊りと男踊りを基本に、前後左右に数歩動いたり、回転やステップをしたりと、桟敷席や舞台で見られる阿波おどりの演出を取り入れ、大きな動きでエネルギーを消費させる。１回で６０〜１００キロカロリーを消費し、ウオーキング２０分間と同じくらいの運動量だという。
また、介護予防が目的の「リハビリ編」（４分４０秒）は、理学療法士が振り付けを担当。ゆったりした阿波おどりのリズムで、腕などの上げ下げを行う。「トレーニング編」（５分）は足腰の筋力強化やバランス感覚の増進が目的。ひざを屈伸するスクワット運動を基本編の２倍取り入れた。８秒間片足で立つ動きもあってバランス感覚も養われる。
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